El chakra sacro Chakra (en sánscrito Svadhisthana Chakra), situado entre el hueso púbico y el ombligo, es un importante centro energético del cuerpo. Influye en nuestra capacidad para disfrutar del placer, ser creativos y sentir emociones.
Desgraciadamente, puede bloquearse por estrés o trauma, provocando problemas físicos o emocionales (véase también Síntomas del Despertar del Chakra Sacro). Los mudras, antiguos gestos con las manos que se cree que redirigen la energía del cuerpo, son una forma de liberar y nutrir este chakra.
Los mudras son fáciles de incorporar a la vida cotidiana; consisten en mantener las manos en determinadas posiciones mientras se concentra la atención en la respiración. Cada mudra trabaja con una parte distinta del cuerpo y sus centros energéticos asociados, incluido el chakra sacro. ChakraPor lo tanto, es importante elegir el mudra adecuado para cada tarea. Los mudras suelen combinarse con mantras, cánticos, yoga y meditación.
«Los gestos yóguicos o mudras crean ondas muy sutiles en el cuerpo. No puedes sentirlos si ya hay una tormenta en tu cuerpo-mente».
– Shunya
Puntos más importantes
- Hay muchas formas de equilibrar la energía de los chakras sacros, como el uso de mudras.
- Los mudras son gestos con las manos que tienen su origen en el hinduismo y se utilizan para dirigir la energía vital hacia y a través del cuerpo.
- Existen muchos tipos de mudras, todos asociados a distintos elementos, pero los mudras asociados al fuego son los mejores para trabajar con la zona sacra. Chakra.
El chakra sacro Chakra
El Svadhisthana Chakra se encuentra en el bajo vientre y brilla con un fuerte color naranja. Es nuestra tarea controlar nuestra sexualidad, nuestra compasión por los demás y por nosotros mismos, y nuestra confianza en nosotros mismos. Detrás de esta posición cargada de emociones se esconde otra tarea importante: la regulación de los riñones, que se encargan de limpiar las emociones antiguas para que podamos seguir creciendo.
Cuando nuestra zona sacra Chakra está equilibrada, podemos experimentar verdadera alegría y felicidad en nuestras relaciones. Somos capaces de expresar claramente nuestros sentimientos sin preocuparnos por las consecuencias. Sin embargo, cuando está desequilibrada, no sólo pueden aparecer disfunciones sexuales, sino también problemas como la baja autoestima o la falta de empatía hacia nosotros mismos y hacia los demás.
10 Mudras para el Chakra Sacro Chakra
Adi Mudra
Adi Mudra activa la zona alrededor del segundo chakra, liberando las energías estancadas y restableciendo el equilibrio. Comience Adi Mudra sentándose cómodamente en una posición relajada y manteniendo la columna recta.
Coloca la palma de la mano izquierda boca arriba sobre el regazo. Coloca el pulgar derecho sobre el índice de la mano izquierda y mantén los demás dedos de ambas manos extendidos hacia fuera. Mantén esta postura durante cinco minutos, respirando profundamente en la zona del bajo vientre y el ombligo.
Chinmaya Mudra
El Chinmaya Mudra atrae la energía hacia arriba desde la base de la columna vertebral y estimula la energía positiva en todo el cuerpo. El Chinmaya Mudra se realiza sentado cómodamente, con las piernas cruzadas, la columna recta y los ojos cerrados.
Los pulgares se mantienen juntos delante del pecho, mientras que los dedos índices se extienden hacia arriba y se juntan en las puntas por encima de la cabeza. Los tres dedos restantes están doblados y cruzados por los nudillos.
Mediante la práctica constante de esta postura, se puede alcanzar el equilibrio espiritual fortaleciendo la conexión entre cuerpo, mente y espíritu.
Yoni Mudra
El Yoni Mudra puede reequilibrar el cuerpo y abrir suavemente la zona sacra. Chakra Centro.
Para este mudra, siéntate cómodamente con las manos en posición de oración sobre el bajo vientre. Mientras inhalas profundamente y tomas conciencia de cualquier sensación que surja, presiona con el pulgar en la zona por encima del ombligo.
Brahma Mudra
Los practicantes pueden experimentar más vitalidad, entusiasmo por la vida y estabilidad emocional cultivando el Brahma Mudra en la práctica diaria.
Brahma Mudra es un gesto similar a la oración en el que se unen los pulgares con las palmas hacia arriba. Todos los demás dedos deben estar extendidos hacia fuera, con los índices tocándose por encima de los pulgares.
Este mudra envía energía hacia arriba por todo el cuerpo, abriendo y activando el centro sacro. Chakraque se encuentra justo debajo del ombligo.
Dharmachakra Mudra
El Dharmachakra Mudra es un gesto simbólico hindú y budista que representa la Rueda de la Ley, o Dharma. El gesto consiste en formar un círculo con los dedos pulgar e índice de cada mano mientras los otros tres dedos se extienden rectos.
Este mudra representa el progreso en la vida y recuerda al practicante que debe vivir de acuerdo con sus creencias y valores espirituales. El movimiento también favorece la quietud mental, que puede conducir a una mayor comprensión de la propia naturaleza y del sentido de la vida.
Hakini Mudra
El Hakini Mudra implica la concentración en el sacro Chakra con un solo movimiento de la mano. El Hakini Mudra promueve las energías curativas en nuestro cuerpo activando este chakra llamándolo a la conciencia.
En este mudra, se juntan las puntas de los dedos con las palmas hacia arriba. A continuación, los pulgares se colocan suavemente uno contra otro, de modo que se junten en las puntas pero sigan separados por un pequeño espacio.
Esto crea una conexión energética entre los dos hemisferios del cerebro, aumentando la claridad mental y liberando la energía bloqueada de la zona sacra. Chakra.
Apana Mudra
El Apana Mudra ayuda a restablecer el equilibrio del cuerpo estimulando este centro de energía vital. Apana se realiza colocando las manos frente a uno mismo con las palmas hacia arriba.
Dobla los dedos corazón de modo que sus puntas toquen la articulación de la base y, a continuación, dóblalos hacia abajo hasta la punta del pulgar. Mantén la postura durante dos o tres minutos, concentrándote en la respiración e imaginando una luz roja brillante que emana de tu chakra sacro.
Esto ayudará a abrir las vías energéticas bloqueadas en esta zona y favorecerá un rendimiento óptimo.
Shakti Mudra
El Shakti Mudra está diseñado para activar, energizar y estimular el nivel sacro. Chakra.. Los practicantes pueden mejorar su bienestar físico realizando este mudra con regularidad.
Para el Shakti Mudra, las palmas de las manos se presionan juntas delante del ombligo con ambos pulgares apuntando hacia arriba, hacia el pecho. Dependiendo de lo relajado que estés, debes hacerlo durante cinco minutos o más.
Prana Mudra
El Prana Mudra aporta armonía y equilibrio al bienestar físico, mental y emocional de una persona. El ejercicio consiste en presionar firmemente las puntas de ambos dedos índices mientras se estiran todos los demás dedos rectos hacia el cielo.
Mantén la posición de las manos durante 10 minutos o más, dependiendo de tu comodidad y nivel de concentración. Durante este tiempo, respira profundamente por la nariz y concéntrate en relajar el cuerpo sacro. Chakra para abrir desde dentro.
Si imaginas que estás rodeado de luz roja, puede aumentar su efecto.
Gyan Mudra
El Gyan Mudra, también conocido como el Mudra del Conocimiento, es un gesto de manos y dedos. El mudra se realiza tocando ligeramente el dedo índice con el pulgar de ambas manos mientras se mantienen extendidos los otros tres dedos.
Esta técnica curativa favorece la claridad mental y la concentración. Formando este mudra, puedes aumentar tu autoconciencia y abrirte al conocimiento de diversas fuentes.
El Gyan Mudra también puede ayudar a reducir el estrés, aumentar la creatividad e incluso mejorar la calidad del sueño.
- MALA, MATTHIAS (Author)
