El chakra del corazón (anahata chakra en sánscrito) es uno de los siete centros principales de energía concentrada en el cuerpo. También se le llama cuarto chakra, centro del corazón o chakra verde.
Según la anatomía yóguica, los chakras suben por la columna vertebral desde la base de la misma hasta la parte superior de la cabeza. Cada uno de estos centros energéticos es responsable de controlar aspectos únicos de nuestro bienestar físico, mental, emocional y espiritual.
En este artículo conocerás las diferentes cualidades del chakra del corazón y cómo se relacionan con el cuerpo, la mente y el alma. También aprenderás a conectar, sanar, fortalecer y equilibrar el chakra anahata.
Índice de contenidos
- ¿Qué es el chakra del corazón?
- ¿Qué controla el chakra del corazón?
- Símbolo del chakra del corazón
- Señales de un chakra del corazón sano
- Señales de que tu chakra del corazón está bloqueado o desequilibrado
- Cómo abrir el chakra del corazón
¿Qué es el chakra del corazón?
En sánscrito, anahata se traduce como «no golpeado» y también puede significar «no herido» o «no vencido». Este término está relacionado con el chakra del corazón porque, según las escrituras védicas, el sonido del universo (llamado anahata nad o «sonido no golpeado») existe en el centro de nuestro corazón. La idea detrás de este concepto es que a través del silencio interior y un corazón abierto, es posible acceder a esta vibración de sonido cósmico. Este sonido interior nos conecta con toda la existencia.
No es de extrañar que el chakra del corazón energice las áreas de nuestra vida que tienen que ver con el amor y la compasión. Está vinculado al elemento aire, a los colores verde y rosa y a nuestro sentido del tacto. Las deidades hindúes Shiva y Shakti también están asociadas al chakra del corazón.
¿Qué controla el chakra del corazón?
Como hemos mencionado brevemente, cada chakra controla las energías que se relacionan con ciertas partes físicas, psicológicas y espirituales de nosotros mismos. Estos son algunos de los vínculos entre el chakra anahata y nuestra vida:
El chakra del corazón y el cuerpo
El Chakra del Corazón está situado a lo largo de la columna vertebral a la altura del corazón anatómico. Su sitio kshetramEl kshetram, o punto desencadenante correspondiente en la superficie del cuerpo, está situado a la altura del corazón, en el centro del pecho.
En el cuerpo físico, el cuarto chakra está vinculado a nuestro :
- sistema circulatorio,
- sistema respiratorio,
- plasma sanguíneo,
- glándula del timo,
- y el sistema inmunológico.
El chakra Anahata también está relacionado con el :
- corazón,
- pulmones,
- hombros,
- la cavidad torácica,
- la parte superior de la espalda,
- tórax,
- y los bronquios.
Como el corazón está relacionado con nuestro sentido del tacto, sus órganos sensoriales correspondientes son la piel y las manos.
El chakra del corazón y la mente
El Chakra del Corazón rige el amor, tanto el personal como el universal. También controla nuestro sentido de autoaceptación y la forma en que nos conectamos con nosotros mismos y con los demás. Además, el chakra anahata se asocia con la gratitud, la generosidad y la curación.
Según la filosofía yóguica, existen 12 cualidades divinas del corazón (vrittis) que están regidos por el chakra anahata. Estas 12 cualidades son: la paz, el amor, la dicha, la compasión, la empatía, la armonía, la comprensión, la pureza, la claridad, la unidad, la bondad y el perdón.
El chakra del corazón y la evolución espiritual
El chakra del corazón es el punto de equilibrio entre los tres chakras inferiores (raíz, sacro y plexo solar) y los tres chakras superiores (garganta, tercer ojo y corona). En el sistema de chakras, los chakras inferiores nos conectan con el mundo físico y los chakras superiores nos conectan con el cosmos. Así, el chakra anahata es el lugar de encuentro entre el cuerpo y la mente. En otras palabras, sirve de puente entre la identidad personal y la conciencia universal.
La zona que rodea al corazón anatómico también está relacionada con el concepto de hridaya – el corazón espiritual. Según los textos védicos, hridaya es la sede de la conciencia y el hogar del verdadero ser. El corazón espiritual es diferente del chakra del corazón. De hecho, trasciende todos los chakras y abarca todo el universo. Sin embargo, el chakra anahata está conectado a hridaya como su equivalente en el cuerpo energético.
Símbolo del chakra del corazón
Cada uno de los chakras principales está representado simbólicamente por un mandala de flor de loto. El símbolo del chakra anahata es un loto verde con 12 pétalos. En este símbolo, los pétalos de loto representan las 12 cualidades del corazón (enumeradas en la sección anterior).
El centro del mandala anahata contiene una estrella de seis puntas. Esta estrella, formada por un triángulo que apunta hacia arriba y otro que apunta hacia abajo, simboliza el encuentro de los chakras superior e inferior. Los triángulos también ilustran la convergencia de las energías Shiva (divina masculina) y Shakti (divina femenina) y de la materia y la conciencia respectivamente.
El color verde
El verde representa la tierra, el crecimiento, la vida, la armonía, el equilibrio, la expansión y el amor. Según la cromoterapia, es un tono que calma nuestra mente y nos hace sentir nutridos. Además, como cuarto color del espectro del arco iris, el verde corresponde al cuarto chakra.
Señales de un chakra del corazón sano
Cuando un chakra está en su estado óptimo, manifestamos sus características positivas. Por lo tanto, un chakra anahata equilibrado se asocia con :
- Compasión
- Paz interior
- Relaciones saludables
- Amor propio
- Madurez emocional
Señales de que tu chakra del corazón está bloqueado o desequilibrado
Nuestros siete chakras se describen como vórtices de energía que están conectados por diferentes canales. Por lo tanto, incluso un chakra bloqueado afecta al flujo de prana, nuestra energía vital, en todo el cuerpo.
Los problemas físicos, mentales y emocionales pueden afectar al chakra anahata. Sin embargo, al reconocer los síntomas de desequilibrio en el chakra del corazón, puedes identificar y sanar los problemas en su origen.
Signos físicos de desequilibrio del chakra del corazón
- Mala circulación
- Problemas cardíacos
- Dolor o lesión en la parte superior del cuerpo
- Enfermedades respiratorias o dificultad para respirar
- Debilidad del sistema inmunitario
Señales mentales/emocionales de desequilibrio del chakra del corazón
- Dolor inusual
- Celos o rencor
- Falta de compasión
- La soledad
- Codependencia
Cómo abrir el chakra del corazón
Afortunadamente, existen varios métodos para purificar conscientemente los chakras. Las técnicas para sanar, equilibrar o «abrir» las diferentes partes del cuerpo energético incluyen las siguientes:
- Meditación
- Mantra
- Yoga
- Trabajar con cristales, aceites u otras terapias
- Ajuste de la dieta y el estilo de vida
En las siguientes secciones, explicaremos cómo conectar y equilibrar el chakra anahata utilizando estas técnicas.
Mantras del Chakra del Corazón
Mantras son sílabas, palabras o intenciones que podemos utilizar para enfocar la mente a través de la repetición. Además, los mantras sánscritos nos conectan con patrones vibratorios que nos ayudan a acceder a partes específicas de nuestra conciencia. Para utilizar los siguientes mantras del Chakra del Corazón, puedes cantarlos en voz alta o recitarlos en silencio en tu mente. También puedes establecer una intención para que el mantra mejore un problema específico relacionado con anahata.
Ñame
Cada chakra tiene un nombre de una sílaba. bija mantra o «sonido semilla» que resuene en la misma frecuencia que este chakra. Cuando cantas el bija mantra para el chakra anahata, refuerzas tu conexión con el centro del corazón.
El mantra bija para el chakra del corazón es ñame (pronunciado para rimar con madre).
Om Mani Padme Hum
Om mani padme hum es el mantra budista tibetano del amor y la compasión. Cantar estas palabras puede fortalecer estas cualidades en ti mismo. Sin embargo, también puedes utilizar este mantra para compartir las cualidades del corazón con los demás.
La traducción más básica de om mani padme hum es «La joya está en el loto». Sin embargo, otra interpretación es «recuerdo la joya cósmica divina en mi corazón de loto». En cualquier caso, el mantra subraya el concepto de que la esencia de nuestro verdadero ser reside en el corazón espiritual.
Ra Ma Da Sa Se So Hung
«Ra Ma Da Sa» es un mantra muy conocido gracias a Yogi Bhajan, que popularizó el Kundalini Yoga en Occidente. Se conoce como el mantra para curarse a sí mismo y a los demás utilizando la energía vital universal. Es una habilidad asociada a un chakra del corazón sano.
Afirmaciones del Chakra del Corazón
Las afirmaciones son declaraciones positivas que guían nuestra mente y nuestro cuerpo hacia un objetivo o una intención. Para trabajar con una afirmación, puedes decirla en voz alta, repetirla en silencio o escribirla.
Una afirmación para fortalecer el cuarto chakra puede ser algo básico como «Mi corazón está abierto». Sin embargo, también puede ser terapéutico crear afirmaciones que resuenen con los aspectos personales de tu vida relacionados con el corazón.
He aquí algunos ejemplos de afirmaciones para fortalecer los desequilibrios del chakra del corazón:
- Me perdono a mí mismo y a los demás.
- Mi corazón y mi mente están en paz.
- Cuando no estoy seguro, sigo mi corazón.
- Los demás no pueden hacerme daño.
- Yo soy la fuente del amor y la felicidad infinitos.
Piedras y cristales del chakra del corazón
Las piedras y los cristales que tienen el color simbólico de cada chakra sirven para purificar o dirigir la energía hacia ese chakra. Por lo tanto, las piedras del cuarto chakra suelen ser verdes, el color primario del chakra anahata. El rosa es un color secundario del chakra del corazón. Por lo tanto, los cristales rosas se utilizan a menudo para equilibrar también el chakra anahata. Estos son algunos ejemplos de piedras del chakra del corazón:
- Jade
- Esmeralda
- Cuarzo rosa
- Rodocrosita
- Malaquita
He aquí algunas formas de utilizar piedras o cristales para equilibrar el chakra del corazón:
- Colócalos directamente en el centro de tu corazón
- Sostenga los cristales o piedras en sus manos
- Llevar joyas que contengan piedras rosas o verdes
Aceites esenciales del chakra del corazón
Los aceites esenciales recomendados para equilibrar el chakra del corazón suelen ser calmantes, nutritivos y ligeros. Suelen ser de naturaleza floral.
Los aceites esenciales recomendados para equilibrar el chakra anahata son los siguientes
- Rosa
- Lavanda
- Eucalipto
- Bergamota
- Ylang ylang
- Sándalo
Hay muchas maneras de utilizar los aceites esenciales. Sin embargo, para conectar con el centro del corazón, prueba a poner una gota de aceite en el esternón, por encima del centro del corazón, o a masajear unas gotas en las palmas de las manos.
Meditación del chakra del corazón
Las prácticas de meditación y concentración guiada pueden beneficiar a todos tus chakras y áreas de la vida. Las técnicas específicas para trabajar con el chakra anahata incluyen
Visualización
Visualiza una luz verde brillando en el centro de tu corazón. Utiliza el ojo de tu mente para imaginar que esta luz irradia por todo tu cuerpo y te trae bondad, perdón y amor universal, a ti mismo y a los demás.
Meditación de amor y bondad
La práctica budista de MettaLa meditación Metta, o «bondad amorosa», aumenta nuestra capacidad de amor y compasión desinteresados. Para practicar metta, empieza por visualizar algo en el centro de tu corazón que te ayude a sentirte conectado con el amor. Puede ser cualquier cosa, como una llama, una flor de loto, un símbolo personal de bondad, un maestro espiritual, un compañero, un hijo, una mascota, etc.
Cuando estés sentado en meditación, imagina que este sentimiento de amor es cada vez mayor. Visualiza que llena primero el centro de tu corazón, luego tu torso y finalmente todo tu cuerpo. Continúa expandiendo este amor al espacio que te rodea. Luego imagina que se extiende a tu familia y amigos, a tu comunidad, a tu país, al mundo, al universo y más allá.
Siente que te conectas con la extensión ilimitada del amor. Luego, lentamente, paso a paso, lleva este sentimiento de amor de vuelta al centro de tu corazón, sabiendo que mantienes su infinito potencial dentro de ti en todo momento.
Mantra
Canta o recita en silencio una de las afirmaciones o mantras del chakra del corazón mencionadas anteriormente. Mientras lo haces, intenta aumentar o equilibrar la energía centrada en el corazón.
Mudras del chakra del corazón
Mudras son sellos energéticos que podemos hacer con el cuerpo, principalmente con las manos, para controlar la forma en que fluye el prana. Estos son algunos ejemplos de mudras que ayudan a dirigir la energía hacia el chakra anahata:
Anjali Mudra
El Anjali mudra también se conoce como «posición de oración» o «…namaste.» Para practicar este mudra, coloca las manos juntas delante del corazón. A continuación, presiona las palmas de las manos, levanta ligeramente los codos y coloca los pulgares sobre el esternón. Mantener las manos en posición de oración puede representar la ofrenda, la gratitud o la rendición. Es, por tanto, un mudra humilde y equilibrador que te conecta con tu chakra del corazón.
Padma Mudra
Para formar el padma mudra, empieza por juntar las manos en posición de oración. Mantenga el contacto entre los bordes exteriores de los pulgares, los bordes exteriores de los dedos meñiques y la base de las palmas. A continuación, extienda los tres dedos desde el centro de cada mano hacia fuera. Esta posición de las manos también se llama «mudra del loto» porque las manos tienen forma de flor de loto.
El Padma mudra abre el corazón y reduce los sentimientos de soledad o aislamiento. Debido a estas cualidades, se sabe que equilibra el chakra anahata.
Hridaya Mudra
Para realizar el hridaya mudra, siéntate con las palmas de las manos hacia arriba. A continuación, dobla los dedos índices para que sus puntas toquen la base de cada pulgar. A continuación, une las puntas de los pulgares, los dedos corazón y anular de cada mano. Sus dedos pequeños permanecen extendidos.
Además de fortalecer el chakra del corazón, el hridaya mudra (también conocido como apana vayu mudra) se utiliza terapéuticamente para las enfermedades del corazón, la prevención de los infartos y como remedio para la ansiedad, los problemas respiratorios y los trastornos digestivos.
Yoga para el chakra del corazón
Las siguientes posturas y prácticas de yoga dirigen la energía al chakra anahata. Esto limpia, purifica o equilibra la zona del corazón, física y metafóricamente. Al respirar profundamente y permanecer presente en el centro del corazón, reforzarás los beneficios de cada práctica.
Postura de camello (Ustrasana)
Arrodíllate con las piernas separadas a la altura de las caderas. Coloque las manos en la parte baja de la espalda y guíe los codos hacia el otro para expandir la zona del pecho. Comienza a inclinarte lentamente hacia atrás, abriendo tu corazón al cielo. Luego mira hacia arriba y suelta la cabeza hacia atrás (a menos que tengas problemas de cuello). Puedes dejar las manos en la parte baja de la espalda o colocarlas en los talones para una flexión de espalda más profunda. Respira profundamente y dirige tu respiración al corazón. Utiliza las manos en la parte baja de la espalda para apoyarte mientras sueltas esta postura.
Postura de cachorro (Uttana Shishosana)
La postura del cachorro es tan beneficiosa para la zona del chakra del corazón que también se llama anahatasanao pose de corazón derretido. Para practicar esta asana, empieza por ponerte a cuatro patas con la columna vertebral neutra. A partir de ahí, extienda las puntas de los dedos hacia delante. Llega hasta donde puedas. A continuación, imagina que tu corazón se derrite hacia la Tierra, como si tuvieras una abertura en el pecho y en la parte baja de la espalda. Mientras lo haces, mantén las caderas levantadas y directamente por encima de las rodillas. La frente y la parte superior de los pies pueden apoyarse en el suelo. Respira en esta postura todo el tiempo que quieras.
Postura de la Esfinge (Salamba Bhujangasana)
Túmbate boca abajo con las piernas juntas o separadas de las caderas. Coloque los antebrazos en el suelo delante de usted con los dedos apuntando hacia delante y los codos directamente debajo de los hombros. A continuación, levante suavemente la parte superior del cuerpo del suelo. Relaja los hombros hacia atrás y mira hacia delante o ligeramente hacia arriba. Concéntrese en el centro del corazón y en el espacio entre los omóplatos.
Para aquellos que estén familiarizados con el yoga, la Postura del Guerrero Inverso, la Postura de la Cara de Vaca y las curvas hacia atrás también son beneficiosas para el chakra anahata.
Sanación del chakra del corazón
Además de los métodos de conexión con el chakra anahata mencionados anteriormente, es posible trabajar los desequilibrios del chakra del corazón por cuenta propia o con un sanador profesional. Otras prácticas de curación de los chakras son:
Terapia
Los profesionales de campos como el reiki, la terapia centrada en las emociones (EFT), la medicina china y la hipnosis pueden identificar y tratar problemas relacionados con el centro del corazón.
Respiración artificial
Como se ha mencionado anteriormente, el chakra anahata gobierna nuestros sistemas respiratorio y circulatorio y está asociado con el elemento aire. Por lo tanto, controlar la respiración (el «aire») de forma que se estimule la circulación de la sangre por todo el cuerpo es saludable para el chakra del corazón.
Diferentes tipos de respiración pueden ayudar a abrir el corazón, incluyendo: técnicas tradicionales de respiración yóguica (pranayama), la respiración Wim Hof, las prácticas de respiración chamánica y la respiración holotrópica. Sin embargo, si es la primera vez que se respira, lo mejor es empezar con el asesoramiento de un profesional.
Dieta
Comer verduras, especialmente las de color verde oscuro, favorece la salud de anahata. Los zumos y batidos frescos (especialmente los que contienen superalimentos verdes como la moringa o la espirulina), las frutas verdes, las hierbas frescas y el té verde también nutren el corazón. Algunas ideas de alimentos verdes para incluir en tu dieta son: verduras de hoja verde, brócoli, espárragos, guisantes, coles de Bruselas, cebolletas, aguacate, kiwi, manzanas verdes, lima, menta, albahaca, perejil, cilantro y romero.
Además, el cacao crudo es bueno para el corazón, tanto física como energéticamente. Los compuestos químicos del cacao sin procesar aumentan los sentimientos de euforia y amor, combaten la depresión y aumentan el flujo de sangre y oxígeno al corazón. El cacao en forma de bebida caliente, bebido a sorbos lentamente, es especialmente nutritivo para el cuerpo, la mente y la energía del corazón.
Sonido
Cada chakra corresponde a una frecuencia vibratoria que puede ser influenciada por el sonido. Por lo tanto, los instrumentos de curación por sonido, como los cuencos cantores, los gongs o los diapasones, pueden equilibrar el chakra del corazón. También puedes utilizar tu voz para conectar con tus chakras practicando la tonificación de los mismos. El Chakra del Corazón corresponde a la nota «F» y a la frecuencia Solfeggio de 639 Hz.
Con cualquier práctica curativa, recuerda que la forma más eficaz de equilibrar tus chakras (y por tanto todo tu ser) es a través de la intención y de un estilo de vida saludable.