Cómo vestirse de felicidad con la dopamina en 2022
La pandemia ha provocado una pérdida de control, y muchas de las cosas que solían alegrarnos cada día han dejado de estar disponibles o han quedado en suspenso. Afortunadamente, tenemos control sobre al menos una cosa que está relacionada con la felicidad de muchas personas: nuestra ropa.
La relación entre nuestro vestuario y nuestro estado de ánimo está recibiendo una atención renovada. Las publicaciones de estilo predicen que la tendencia de 2022 es la «vestimenta dopaminérgica», es decir, vestirse de una manera que te aporte alegría y te suba el ánimo.
Hace tiempo que se sabe que podemos tener conexiones psicológicas con determinados colores. Y si bien eso es parte de la tendencia, hay algo más que patrones y telas brillantes. La textura y el estilo también pueden mejorar el estado de ánimo y mucho más. «Lo que llevamos afecta tanto a cómo nos sentimos que puede distorsionar y determinar nuestros pensamientos y juicios», dice la psicóloga Karen Pine en su libro, Cuidado con lo que te pones: la psicología de la moda.
Los investigadores hablan de «cognición incorporada» y, efectivamente, han descubierto que nuestra ropa puede tener un significado simbólico que afecta a la psicología y al rendimiento. Así que, tanto si optas por un look colorido, sexy o simplemente cómodo, se trata de llevar lo que te hace feliz. usted te sientes bien.
Puntos clave a recordar sobre la dopamina en el vestuario
- Se prevé que la vestimenta dopaminérgica será la tendencia de 2022 y consiste en vestirse con la intención de potenciar el estado de ánimo.
- El color, el estilo y la textura pueden tener asociaciones psicológicas y a menudo están vinculados a los recuerdos.
- Salir de la zona de confort en cuanto a la ropa también puede provocar una liberación de dopamina.
Colores y estados de ánimo
Para muchas personas, los colores de los que se rodean pueden tener un gran impacto en la psique, e históricamente, los colores se han utilizado para la curación. Las antiguas civilizaciones utilizaban la cromoterapia, o colorología, que aún hoy se utiliza como tratamiento holístico o alternativo.
La psicóloga y maestra de Reiki Ellen Albertson, PhD, RDN, autora de Rock Your Midlifeseñala que en el contexto del Reiki, cada color tiene una vibración energética diferente y se asocia con un determinado centro energético del cuerpo, o chakra. Por ejemplo, el rojo se asocia con la sensación de seguridad y de estar conectado a la tierra, el naranja con la emoción y la creatividad, y el índigo con la intuición, explica.
Dra. Elizabeth Lombardo
No se trata del color en sí, sino de lo que se asocia con ese color.
– Dra. Elizabeth Lombardo
Fuera del Reiki, las conexiones psicológicas con el color son totalmente subjetivas. Pero hay ciertas asociaciones que se experimentan más ampliamente, y las personas que canalizan energía a través de su ropa suelen tener estas asociaciones en mente.
«El verde tiende a ser calmante, por lo que vestir de verde puede hacer que te sientas más relajado y menos ansioso», dice Albertson. «El azul tiende a ser pacífico, por lo que llevarlo puede ayudar a sentirse menos estresado. El rojo, en cambio, es estimulante. El amarillo puede aumentar la energía».
Aunque esto es cierto en general, también es importante tener en cuenta el contexto cultural cuando se trata de colores y ropa. Lo que el rojo «significa» en una cultura puede ser completamente diferente en otra. Pero puede ser incluso más personal que eso. La gente suele establecer fuertes conexiones entre ciertos colores y recuerdos o personas de su vida.
«No se trata del color en sí, sino de lo que se asocia con ese color», explica la psicóloga Elizabeth Lombardo, PhD.
Así que, aunque algunos pronosticadores de estilo siguen centrados en los colores brillantes como base de la tendencia de vestirse de dopamina, en realidad todo depende de las preferencias personales. Un conjunto que es «electrizante» para una persona, dice Lombardo, puede no serlo para otra. Tanto si tienes una idea aproximada de tu estilo personal como un arsenal completo de ropa cohesionada, identificar los aspectos específicos que te hacen sentir bien puede requerir un poco más de atención.
«Para empezar a vestirse con dopamina, hay que tomar conciencia de su estado de ánimo y de su estilo de vestir», explica Lombardo. «Llevar un diario de la vestimenta es similar a llevar un diario de la comida, en el sentido de que tienes que anotar la ropa con la que te sientes más cómoda y los conjuntos que más te gustan en teoría pero con los que nunca te sientes realmente tú misma».¿Qué es la cromoterapia?
Vestirse para un mundo virtual lleno de dopamina
Es cierto que nunca hemos tenido más motivos para esforzarnos en vestirnos que durante la pandemia. No sólo había menos oportunidades para vestirse, sino que el estrés crónico de los dos últimos años hacía imposible tomar decisiones sencillas, como planificar un atuendo.
«Cuando la gente está estresada, tiende a usar lo mismo una y otra vez», explica Lombardo. «A eso hay que sumarle el hecho de estar en cuarentena, cuando poco o nada más que tú veías lo que llevabas puesto, y la mayoría de la gente llevaba los mismos pocos conjuntos durante meses».
Si somos capaces de vernos a nosotros mismos de una manera que nos genere una emoción positiva, podemos tener menos pensamientos negativos sobre nosotros mismos y sentir menos necesidad de compararnos con los demás.
Pero la autopercepción es poderosa. Y la profesora de psicología Jennifer Pfeuffer, PsyD, señala que la prevalencia del Zoom y de las reuniones virtuales o los eventos sociales en nuestra vida diaria ha cambiado la forma en que nos vemos a nosotros mismos. Ahora somos más propensos a compararnos y autocriticarnos cuando podemos vernos en una pantalla, en lugar de conocernos en persona.
Al fin y al cabo, la dopamina en el vestir tiene que ver con la autopercepción, y pensar en la ropa que llevamos en casa durante las llamadas virtuales siempre puede dar un empujón a tu estado de ánimo. Elegir un atuendo que te guste mirar y con el que te sientas bien, en lugar de centrarte en cómo lo perciben tus compañeros o amigos, puede mejorar las vías mentales beneficiosas.
«Puede haber una relación entre lo bien que nos sentimos con nuestra ropa y cómo nos vemos en la pantalla del Zoom», dice Pfeuffer. «Si somos capaces de vernos a nosotros mismos de una manera que nos genere una emoción positiva, quizás nos involucremos menos en pensamientos negativos sobre nosotros mismos y sintamos menos necesidad de compararnos con los demás».
Al mismo tiempo, para muchas personas, el aspecto exterior no es lo que hará fluir la dopamina en el hogar. Se trata más bien del nivel de comodidad que proporciona la ropa. Dado que la cámara se centra casi exclusivamente en la parte superior del cuerpo y la cara, la parte inferior del cuerpo puede utilizarse para los estilos y las texturas que te hacen feliz. Esto no quiere decir que quedarse en pijama todo el día, todos los días, sea bueno para la salud mental, pero ponerse tu sudadera favorita y unos calcetines cómodos puede ser un término medio.6 formas de aumentar tu confianza hoy mismo
Salga de su zona de confort
Probablemente no sea una coincidencia que la tendencia a vestirse de dopamina aumente después de un periodo en el que hemos estado encerrados durante otro invierno covacha. La libertad que supone vestirse por uno mismo, como uno quiere. realmente queriendo, es un disparador de dopamina en sí mismo. Puede que se dé cuenta de que ha llegado el momento de salir de su zona de confort.
Salga de su rutina habitual. La novedad puede mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y ayudar a ver las cosas de otra manera.
Las investigaciones demuestran que probar cosas nuevas puede ser beneficioso para la salud mental. Pero si tomar riesgos en la moda y llevar atuendos más salvajes es su versión de vestirse de forma dopaminérgica, puede que también necesite un nuevo nivel de confianza y seguridad en sí mismo. Lo bueno de vivir en una pandemia es que puedes probar todo en la comodidad de tu casa.
«La plataforma Zoom puede ofrecernos la oportunidad de explorar y probar esos colores brillantes, estilos únicos y texturas reconfortantes que aumentan nuestra felicidad y amor propio».
Conclusión de vestirse con Dopamina
Tu opinión es lo que más importa en el aderezo dopaminérgico, no cómo quieres que te perciban los demás. Llevar colores que te hacen feliz o te tranquilizan, buscar nuevos estilos que siempre has querido probar y evitar los conjuntos que nunca te han parecido son formas de incorporar esta tendencia.