Aumenta tu libido con estos 10 consejos naturales
- ¿Qué es la libido?
- Pruebe estas frutas
- Comer chocolate
- Tome estas hierbas
- Prueba la yohimbina
- Aumentar la confianza en sí mismo
- Limitar el alcohol
- Aliviar el estrés
- Dormir lo suficiente
- Construir la confianza
- Consultar a un médico
- Comida para llevar
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El enfoque natural
¿Quieres mejorar tu vida sexual? Hay una variedad de cosas que puedes hacer en tu vida diaria que pueden ayudar. Considere estos enfoques naturales:
- Coma frutas afrodisíacas.
- Toma un poco de chocolate.
- Prueba las hierbas.
- Toma el suplemento de yohimbina.
- Aumenta tu confianza en ti mismo.
- Limite su consumo de alcohol.
- Reduzca su estrés.
- Duerme mucho.
- Construye confianza en tus relaciones.
- Acude a un médico.
¿Qué es exactamente la libido?
La libido es otro nombre para el deseo sexual o la libido.
Hay una serie de factores internos y externos que pueden afectar a la libido, desde los niveles hormonales hasta los medicamentos y los patrones de sueño.
La libido de cada persona es diferente, pero la mayoría de las personas experimentan una disminución de la libido a medida que envejecen.
1. Intenta comer ciertas frutas
Hay pocas pruebas que respalden la eficacia de ciertos alimentos, pero no está de más experimentar.
Los higos, los plátanos y los aguacates, por ejemplo, se consideran alimentos estimulantes de la libido o afrodisíacos.
Estos alimentos también aportan importantes vitaminas y minerales que pueden aumentar el flujo sanguíneo a los genitales y promover una vida sexual sana.
2. Prueba a comer chocolate
A lo largo de la historia, el chocolate ha sido un símbolo del deseo, no sólo por su delicioso sabor sino también por su poder para aumentar el placer sexual.
El chocolate favorece la liberación de las sustancias químicas fenetilamina y serotonina en tu cuerpo. Esto puede producir efectos afrodisíacos y de mejora del estado de ánimo.
Según un estudio de 2006, los efectos del chocolate en la sexualidad son probablemente más psicológicos que biológicos.
3. Tome sus hierbas diarias
La próxima vez que decida sentarse a disfrutar de una cena romántica, añada un poco de albahaca o ajo a su plato. El olor de la albahaca estimula los sentidos. El ajo contiene altos niveles de alicina, que aumenta el flujo sanguíneo.
Estos efectos pueden ayudar a los hombres con disfunción eréctil (DE).
El ginkgo biloba es otra hierba que se ha encontrado para tratar la disfunción sexual inducida por antidepresivos en los hombres. Es un extracto derivado de la hoja del árbol de ginkgo chino.
4. Siga el ejemplo de África
La yohimbina, un alcaloide que se encuentra en la corteza del árbol de hoja perenne de África Occidental, es conocida por tener una acción similar a la del Viagra.
Algunos estudios sugieren que la corteza de yohimbina puede ayudar a mantener la erección. También mejorará la calidad de la erección.
Sin embargo, los investigadores afirman que no existe un equivalente natural a la Viagra. Según un Estudio de 2013hay más pruebas a favor de los inhibidores de la PDE5 como el Viagra que a favor de remedios como la L-arginina y la yohimbina oral.
5. Aumenta la confianza en ti mismo
Lo que sientes por tu cuerpo afecta a lo que sientes por el sexo. Una dieta poco saludable y la falta de ejercicio pueden hacer que te sientas mal contigo mismo. Estas cosas pueden disuadirte de tener y disfrutar del sexo.
Puedes mejorar tu autoestima y tu libido desplazando el foco de atención de tus defectos a tus cualidades.
También puedes centrarte en el placer que sientes durante el sexo.
6. Limítese a una copa de vino
Dos vasos de vino pueden ser uno de más.
Beber una copa de vino puede hacer que te sientas cómodo y aumentar tu interés por intimar. Sin embargo, el exceso de alcohol puede arruinar su capacidad de rendimiento al afectar a la función eréctil.
El exceso de alcohol también puede inhibir su capacidad de alcanzar el orgasmo.
Más información sobre la relación entre el alcohol y el sexo.
7. Tómese tiempo para meditar y aliviar el estrés
Independientemente de su salud, estar estresado puede afectar a su libido.
Según un estudio, las mujeres son especialmente sensibles a los efectos del estrés en su vida sexual.
Los hombres, en cambio, pueden utilizar el sexo para aliviar el estrés. A veces, las diferencias en el enfoque del sexo pueden provocar conflictos.
Para aliviar el estrés, considera la meditación.
También podría disfrutar:
- participar en actividades deportivas
- practicar tai chi
- tomar una clase de yoga
8. Dormir mucho
Las personas con un estilo de vida agitado no siempre tienen tiempo para dormir lo suficiente. Estar ocupado también hace que sea difícil encontrar tiempo para el sexo.
Las personas que compaginan el trabajo con el cuidado de los padres ancianos o los hijos pequeños suelen estar agotadas, lo que puede provocar una disminución de la libido.
Aumenta tu energía y tu libido durmiendo siestas cuando puedas y llevando una dieta saludable rica en proteínas y carbohidratos complejos.
9. Mantenga su relación bajo control
Después de una discusión con tu pareja, lo más probable es que no tengas ganas de sexo.
Para las mujeres, la sensación de cercanía emocional es importante para la intimidad sexual. Esto significa que los conflictos no resueltos pueden afectar a tu relación sexual.
La comunicación es esencial para generar confianza. Es importante evitar que se acumulen los resentimientos.
10. Consulte a un médico
Incluso si adopta un enfoque natural para aumentar su libido, puede ser prudente Habla con tu médico. Él o ella puede ayudarle a identificar los problemas subyacentes.
Su médico puede sugerirle algunas estrategias para mejorar su salud sexual.
Estas estrategias pueden incluir:
- comunicación con su pareja
- elegir un estilo de vida saludable
- tratamiento de enfermedades subyacentes
Conocer el origen del problema que está afectando a su vida sexual facilitará la búsqueda de una solución.
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Conclusiones para aumentar de forma natural la libido
Hay una variedad de enfoques diferentes que pueden mejorar su libido de forma natural.
Sin embargo, es importante recordar que cada pareja es diferente. Puede ser necesario experimentar para encontrar lo que mejor funciona para usted.
Si te decides por los medicamentos recetados, recuerda que el deseo está en el corazón del sexo. Es importante recordar que una pequeña píldora azul puede no resolver el problema si hay problemas emocionales que afectan a su libido.