¿Qué constituye la felicidad sexual?
Tanto si llevas 30 días como 30 años de relación, es posible que te preocupe tu vida sexual como pareja.
Tener una vida sexual feliz se ha relacionado con todo, desde una mejor salud del corazón hasta una mejor salud de la relación. Pero, ¿qué es una vida sexual feliz?
Algunas personas piensan que una buena vida sexual se basa en la frecuencia de las relaciones sexuales. Otros piensan que el orgasmo múltiple o mutuo es la clave.
En realidad, ninguna de estas cosas es vital para una vida sexual feliz.
No hay un número mágico para la cantidad. Lo que importa es que cada miembro de la pareja se sienta seguro y cómodo, y que disfrute del sexo.
Lo importante es la capacidad de la pareja para comunicarse entre sí sobre el tipo de sexo que desean tener.
Cómo hablar con tu pareja sobre sexo
Veamos cómo mejorar su vida sexual juntos, y cómo esto puede mejorar también la calidad de su relación.
A veces puede parecer difícil, pero hablar de sexo con tu pareja es una inversión en vuestra relación. He aquí algunas formas de hablar con eficacia:
- Reserva un tiempo de antemano para hablar de sexo. Al incluir esta conversación en tu agenda, eliminas la posibilidad de que surja el enfado o la frustración.
- Discutir lo que funciona y lo que no. Muchos de los problemas a los que se enfrentan las parejas en el dormitorio pueden resolverse hablando de ellos. Encuentra formas de compromiso para que ambos se sientan seguros y escuchados.
- Hazle sugerencias a tu pareja sobre lo que te gustaría. Las sugerencias positivas suelen funcionar mejor que quejarse de las cosas que ya hacen o dejan de hacer.
- Sé sincero sobre lo que quieres. Sin embargo, no presione a su pareja para que haga algo que no está dispuesto a intentar. Tampoco permitas que tu pareja haga lo mismo contigo.
- Estén abiertos a las ideas de los demás. También hay que estar preparado para llegar a un acuerdo, para que ambos se sientan escuchados y obtengan lo que necesitan.
- Sea claro y honesto. Esto reducirá el riesgo de mala comunicación. No obligues a tu pareja a leer entre líneas. Si quieres algo pero no te sientes cómodo verbalizándolo, prueba a escribirlo.
Mejorar tu vida sexual requiere trabajo y planificación. En contra de la creencia popular, esto no le quita protagonismo al romance. De hecho, trabajar en su vida sexual como pareja puede ser una buena manera de devolver el romance a su relación.
Los 9 consejos para tener una vida sexual feliz
No retengas la ira
La ira es una parte normal de la vida. A veces, la gente incluso tiene relaciones sexuales por rabia. Pero la ira no gestionada puede ahogar el deseo sexual, la confianza y la conexión. Puede ser difícil sentir ternura, amor o sexualidad hacia alguien con quien estás enfadado.
Si estás enfadado con tu pareja, busca formas sanas de desahogar esa emoción y déjala ir. Esto puede ser tan sencillo como hablar de las situaciones que te hacen enfadar.
En algunos casos, esto puede requerir el apoyo de un terapeuta o mediador.
Explora tu propio cuerpo
Experimentar con la masturbación puede ser una buena manera de conocer tus gustos y aversiones sexuales de forma segura y cómoda.
Algunas parejas también descubren que masturbarse juntos es excitante y una forma beneficiosa de conocer el cuerpo del otro.
No finjas
A veces puede parecer más fácil fingir un orgasmo o tu deseo en lugar de decir por qué no te ha funcionado esta vez.
Es posible que quieras evitar herir a tu pareja. También es posible que quieras acabar de una vez si estás agotado o no te puedes quitar de la cabeza.
Pero esto puede dañar su intimidad y su capacidad para mejorar sus relaciones sexuales.
Ser honesto sobre tu experiencia sexual con tu pareja puede hacerte sentir vulnerable, expuesto o avergonzado. Sin embargo, es una buena manera de iniciar la conversación sobre sus necesidades sexuales para poder abordarlas y satisfacerlas.
No escatimes en los preliminares
En las películas, dos personas pueden mirarse en una habitación llena de gente y estar dispuestas a hacer el amor con nada más que un beso apresurado, aunque apasionado.
En la vida real, esto rara vez ocurre. Los juegos preliminares suelen ser una parte integral de la preparación para otros tipos de sexo.
También es importante el tipo de juego previo que practiques. Ayuda a tu pareja a saber dónde te gusta que te besen y cómo te gusta que te toquen. Hablad de lo que os excita a los dos. Haz mucho de esto antes de pasar a los siguientes pasos.
No escatimes en las secuelas
El tiempo que pasáis juntos después del sexo también es importante.
Si te quedas dormido inmediatamente o te alejas de tu pareja después de hacer el amor, pierdes una oportunidad de estrechar lazos y fortalecer tu intimidad.
Hablar, acurrucarse o abrazarse después del sexo es una forma de validar la relación y hacer saber a tu pareja que es importante para ti.
Este tipo de intimidad es importante para su relación y para la autoestima del otro. También sienta las bases para un sexo más placentero y conectado en el futuro.
Sincronizar en tiempo
La vida sexual de nadie es nunca estática. Al principio de la relación, es posible que tengáis relaciones sexuales varias veces al día o a la semana. Más adelante, la frecuencia de tus relaciones sexuales puede disminuir por muchas razones, como la llegada de los hijos a tu vida, el estrés y los horarios.
La libido también cambia con el tiempo. Programar las relaciones sexuales puede parecer desalentador, pero para muchas parejas establece un marco en el que pueden confiar y esperar.
Es importante que establezcáis un horario en el que ambos estéis de acuerdo. Esto puede implicar la reordenación de las prioridades de otras tareas en su vida y dejarlas de lado por la otra. También puede requerir un compromiso si uno de vosotros quiere tener sexo más a menudo que el otro.
Planificar el sexo también reduce el miedo a que uno de los dos rechace al otro repetidamente cuando no esté de humor.
Prepara el escenario todo el día
Si el sexo está en el orden del día de la noche, construya la anticipación y el deseo del otro durante el día. Puedes hacerlo enviando mensajes de texto o fotos sexys al otro. Considere la posibilidad de compartir pasajes de una novela sexualmente explícita que ambos disfruten.
Construye tu propia sensación de anticipación y emoción dejando que tu mente se pierda en las actividades de la noche.
Experiencia
Existe una amplia gama de actividades sexuales que puedes explorar en pareja, siempre que ambos estéis cómodos. Pueden ir desde el uso de juguetes y objetos eróticos hasta el bondage, el sexo tántrico, etc.
Sin embargo, el sexo nervioso o pervertido no es la clave de una vida sexual feliz. La mezcla puede ser tan sencilla como llevar distintos tipos de ropa o elegir nuevos lugares para practicar sexo.
También puede incluir el uso de nuevas posiciones y tipos de sexo, como el sexo oral, la masturbación mutua y el sexo anal.
Experimentar con nuevas formas de darse placer mutuamente puede ser una experiencia maravillosa para la cercanía de la pareja, siempre y cuando discutan y acuerden las cosas que van a probar.
Cómo hacer frente a los problemas de salud que pueden interferir en su vida sexual
A medida que envejecemos, los cambios en nuestro cuerpo pueden hacer que las relaciones sexuales sean dolorosas o difíciles.
La menopausia puede provocar atrofia y sequedad vaginal.
Los cambios en los niveles hormonales pueden incluir una reducción de la producción de testosterona. Esto puede reducir el deseo sexual y provocar una disfunción eréctil.
Los medicamentos pueden disminuir la libido o dificultar el orgasmo.
Si tiene dificultades sexuales asociadas a un problema de salud, hable con su pareja y con su médico.